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都萱福2026年11月15日 15:06
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2026年11月15日 15:06 · 0分享 · 标签:【海报集锦】新年贺词这些话暖人心

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芙蓉姐姐怎么减肥的?从网红鼻祖到纤瘦身材的真实瘦身路

芙蓉姐姐(史恒侠)作为中国最早一批网络红人,早年因夸张造型和极度自信的表达被大众熟知,但身材偏胖也长期是网友调侃的焦点。真正让舆论转向的,是她后来在社交平台晒出的瘦身对比照:脸型变尖、腰线清晰、整个人气质大变。不少人开始好奇,芙蓉姐姐怎么减肥的?翻看她多年来的公开分享会发现,答案里没有什么神秘偏方,而是一套“慢功夫”——把饮食、运动、作息和心态同时调回正轨,用几年时间完成身材的翻盘。

饮食调整是她迈出的第一步,核心思路可以概括为“减量不减餐”。三餐照常吃,但把油炸食品、重口味菜肴和含糖饮料尽量剔除;主食换成糙米、燕麦、玉米等粗粮,并控制在一小碗;蛋白质以鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋和瘦肉为主;蔬菜要占到每餐的一半以上。她还有一个被反复提到的习惯——吃饭放慢速度,吃到七八分饱就停筷,避免情绪性进食。这种做法最大的好处是不用挨饿,血糖波动小,也不容易因为极端节食而在几周后猛烈反弹。

运动方面,她走的是“有氧打底、力量塑形”的组合路线。前期以快走、慢跑、跳绳这类门槛低的有氧运动为主,先把体脂率降下来;后期再加入瑜伽、普拉提和简单的器械训练,改善体态、收紧线条。她还常跳舞,把运动变成一件有乐趣的事,而不是每天硬扛任务。这一点其实很关键:能长期坚持的运动才有意义,强度不必一上来就拉到极限,循序渐进反而更容易看到身体的变化。

比方法更难的是坚持。芙蓉姐姐曾在访谈中提到,减肥最痛苦的不是饿,而是看不到效果时的自我怀疑。她的应对方式是设定小目标、定期记录体重和三围,用可见的数据给自己正反馈;同时把作息固定下来,尽量不熬夜,因为睡眠不足会让人更渴望高热量食物。再加上她性格里那股“不服输”的劲头,才把短期冲动熬成了长期习惯。很多人减肥失败,并不是不知道方法,而是败在中途放弃。

需要提醒的是,她的减重节奏属于典型的长期主义,普通人不必照搬强度,更不要追求一个月瘦十几斤。每个人的基础代谢、年龄和健康状况不同,减重过快容易引发脱发、内分泌紊乱和代谢下降。比较合理的目标是每周下降0.5到1公斤,同时保证营养均衡并定期体检。真正值得学的不是某一份食谱,而是那份把生活方式一点点修正过来的耐心——这也是“芙蓉姐姐怎么减肥的”这个问题最实在的答案。

美加贸易谈判破裂,卡尼称加拿大报复性关税将于9月8日起实施

2026年11月15日 15:06 · 来源:广馥菁 · 阅读 4

美加两国周五贸易谈判彻底破裂,美国于周六对部分加拿大产品征收 50% 关税。 作为回应,加拿大宣布本国报复性关税将于 9 月 8 日启动。 整周以来,两国谈判代表一直在推进协议,多次释放接近达成共识的信号。就在关税即将生效的数小时前,特朗普还表示一份协议即将完成定稿。加拿大负责对美贸易事务部长多米尼克・勒布朗也曾称双方 “谈判已非常接近终点”。 然而,周六上午,针对价值约 200 亿美元加拿大出口商品的 50% 关税正式落地,征税清单包含葡萄酒、家具、乳制品、水泥、服装、鱼竿以及冰球装备,两国互相指责是对方导致谈判失败。 美国贸易代表杰米森・格里尔在社交平台 X 发文表示:“加拿大拒绝按照本周早些时候已经达成的条款敲定这份贸易协议。” 加拿大总理马克・卡尼周五发布官方声明表示,尽管一直致力于达成协议,“取得的进展仍不足以实现加拿大民众的目标”,并称 “美方在最后时刻修改提案条款,条款既不公平又不符合经济逻辑,也让人对任何协议的可靠性产生质疑。” 周六在安大略省渥太华举行的新闻发布会上,卡尼表示美方的要求得寸进尺。 “美方索取过多,却给出的让步太少。” 他说道。他还透露,如果美国下调自身钢、铝、汽车领域关税,加拿大原本愿意取消剩余的对等报复关税。 卡尼宣布,加拿大报复性关税将于 9 月 8 日落地,征税对象涵盖钢铁、乳制品、农业设备、纸浆造纸等行业。后续几天政府会公布更多细则;此前他就表明反制关税将做到金额完全对等。 卡尼同时提及两国能源纽带:“加拿大支撑着美国的经济增长…… 我认为美方并不希望我们切断能源输送。” 特朗普对加拿大贸易政策提出批评。 周日凌晨,特朗普在真相社交平台发文:“加拿大想要享有美国一个州的全部待遇,却又不愿成为美国的一部分!多年来,他们向我们勤劳的农民征收巨额关税。这种情况到此为止!” 纽约州民主党籍参议院少数党领袖查克・舒默在 X 平台发声: “特朗普又给本就被高生活成本压得喘不过气的美国工薪家庭增加负担。这场针对加拿大的闹剧本不该发生,必须立刻终止。” 缅因州共和党参议员苏珊・柯林斯谈及这场反反复复的美加贸易谈判对本州的冲击:“缅因州每年从加拿大进口约 20 亿美元非石油类商品。” “政府必须评估关税给缅因州企业、社区和普通家庭带来的负面影响,应努力与加拿大邻国达成公平协议。” 她呼吁双方重回谈判桌。 美国商业圆桌会议首席执行官约书亚・博尔滕周六发表声明称:“商业圆桌会议认可特朗普政府希望扫除美国出口商贸易壁垒的诉求,但新增关税与报复措施或将推高美国企业与家庭成本,扰乱关键供应链,损害美加重要的经贸关系。” 而格里尔在福克斯新闻节目上表示,美国暂无计划与加拿大重启新一轮谈判。“加拿大本可以拿到最优待遇,甚至能争取更好的条件,但他们并不想要。” 特朗普政府于 7 月宣布,计划对一系列加拿大商品征收额外 50% 关税,理由是加拿大对汽车、酒类、乳制品等美国产品和行业实施贸易歧视。 本次关税援引《1930 年关税法》第 338 条,该条款授权总统可对存在歧视美国行为的国家最高征收 50% 关税,该法条自 1949 年后从未启用过。 谈判失败进一步加剧本已日趋紧张的美加双边关系。此前双方就已经围绕美墨加协定(USMCA)展开磋商,矛盾焦点集中在美国贸易逆差;这份协定当年曾被特朗普称作 “我们有史以来达成的最棒的协议”。

芙蓉姐姐(史恒侠)作为中国最早一批网络红人,早年因夸张造型和极度自信的表达被大众熟知,但身材偏胖也长期是网友调侃的焦点。真正让舆论转向的,是她后来在社交平台晒出的瘦身对比照:脸型变尖、腰线清晰、整个人气质大变。不少人开始好奇,芙蓉姐姐怎么减肥的?翻看她多年来的公开分享会发现,答案里没有什么神秘偏方,而是一套“慢功夫”——把饮食、运动、作息和心态同时调回正轨,用几年时间完成身材的翻盘。

饮食调整是她迈出的第一步,核心思路可以概括为“减量不减餐”。三餐照常吃,但把油炸食品、重口味菜肴和含糖饮料尽量剔除;主食换成糙米、燕麦、玉米等粗粮,并控制在一小碗;蛋白质以鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋和瘦肉为主;蔬菜要占到每餐的一半以上。她还有一个被反复提到的习惯——吃饭放慢速度,吃到七八分饱就停筷,避免情绪性进食。这种做法最大的好处是不用挨饿,血糖波动小,也不容易因为极端节食而在几周后猛烈反弹。

运动方面,她走的是“有氧打底、力量塑形”的组合路线。前期以快走、慢跑、跳绳这类门槛低的有氧运动为主,先把体脂率降下来;后期再加入瑜伽、普拉提和简单的器械训练,改善体态、收紧线条。她还常跳舞,把运动变成一件有乐趣的事,而不是每天硬扛任务。这一点其实很关键:能长期坚持的运动才有意义,强度不必一上来就拉到极限,循序渐进反而更容易看到身体的变化。

比方法更难的是坚持。芙蓉姐姐曾在访谈中提到,减肥最痛苦的不是饿,而是看不到效果时的自我怀疑。她的应对方式是设定小目标、定期记录体重和三围,用可见的数据给自己正反馈;同时把作息固定下来,尽量不熬夜,因为睡眠不足会让人更渴望高热量食物。再加上她性格里那股“不服输”的劲头,才把短期冲动熬成了长期习惯。很多人减肥失败,并不是不知道方法,而是败在中途放弃。

需要提醒的是,她的减重节奏属于典型的长期主义,普通人不必照搬强度,更不要追求一个月瘦十几斤。每个人的基础代谢、年龄和健康状况不同,减重过快容易引发脱发、内分泌紊乱和代谢下降。比较合理的目标是每周下降0.5到1公斤,同时保证营养均衡并定期体检。真正值得学的不是某一份食谱,而是那份把生活方式一点点修正过来的耐心——这也是“芙蓉姐姐怎么减肥的”这个问题最实在的答案。