做梦的艺术：掌握清醒梦与梦境日记的实用指南

很多人把梦当作睡眠中随机播放的影像，醒来便忘。但心理学与睡眠科学的研究表明，做梦其实是一种可以被训练、被觉察甚至被引导的能力，这正是「做梦的艺术」的核心含义。所谓做梦的艺术，不是玄学式的解梦，而是通过系统练习提升对梦境的敏感度与掌控力：记住梦、理解梦、在梦中保持觉察，最终让梦成为认识自我的窗口。它介于科学和体验之间，既需要方法，也需要耐心。

做梦的艺术第一课是「记住梦」。大多数人并非不做梦，而是醒来几分钟内就把梦境遗忘。最有效的工具是梦境日记：床头放纸笔或手机备忘录，醒来后先不动、不睁眼，保持刚才的姿势回忆画面和情绪，再逐条记下关键词、人物、场景与感受。坚持两到四周，多数人能明显提升梦的回忆率。记录时不必追求完整故事，碎片化的意象同样有价值，因为它们往往是潜意识最直接的表达。为了减少遗忘，可以在睡前给自己一句暗示：醒来后我会记得我的梦。

当梦境回忆稳定后，可以进入第二层练习——清醒梦，即在梦中意识到「我正在做梦」。常用方法包括现实检验与清醒再入睡：白天反复检查自己是否在梦中，比如捏鼻能否呼吸、看文字是否变形，形成习惯后梦中也可能触发觉察；或在睡醒后短暂清醒再入睡，带着「下次做梦我要知道自己在做梦」的意图回到睡眠。初学清醒梦不宜追求频繁，以免影响睡眠质量，每周几次、每次短暂觉察已足够。真正的价值不在于操控梦境，而在于在梦中保持好奇与冷静，观察潜意识如何构建场景。

做梦的艺术还包括「理解梦」。梦不是预言，而更像情绪与记忆的加工过程。与其查符号字典，不如把梦放回自己的生活语境：梦里反复出现的人或场景，对应现实中怎样的压力、期待或未处理的情绪？把梦境日记当作素材，定期回看，寻找重复主题，例如被追赶、坠落、考试、迷路，这些主题往往指向焦虑来源或成长议题。也可以尝试在清醒时重写梦境结局，用想象给梦一个更成熟的应对方式，这种练习对缓解噩梦和情绪困扰有实际帮助。

最后要提醒的是，做梦的艺术建立在良好睡眠之上。规律作息、减少睡前刺激、避免酒精助眠，才能让梦境更清晰、更稳定。若长期做噩梦或伴随明显情绪问题，应及时寻求专业帮助。把做梦当作一门艺术来练习，你收获的不只是奇幻的夜晚，还有更敏锐的自我觉察与更丰富的创造力。

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做梦的艺术：掌握清醒梦与梦境日记的实用指南

很多人把梦当作睡眠中随机播放的影像，醒来便忘。但心理学与睡眠科学的研究表明，做梦其实是一种可以被训练、被觉察甚至被引导的能力，这正是「做梦的艺术」的核心含义。所谓做梦的艺术，不是玄学式的解梦，而是通过系统练习提升对梦境的敏感度与掌控力：记住梦、理解梦、在梦中保持觉察，最终让梦成为认识自我的窗口。它介于科学和体验之间，既需要方法，也需要耐心。

做梦的艺术第一课是「记住梦」。大多数人并非不做梦，而是醒来几分钟内就把梦境遗忘。最有效的工具是梦境日记：床头放纸笔或手机备忘录，醒来后先不动、不睁眼，保持刚才的姿势回忆画面和情绪，再逐条记下关键词、人物、场景与感受。坚持两到四周，多数人能明显提升梦的回忆率。记录时不必追求完整故事，碎片化的意象同样有价值，因为它们往往是潜意识最直接的表达。为了减少遗忘，可以在睡前给自己一句暗示：醒来后我会记得我的梦。

当梦境回忆稳定后，可以进入第二层练习——清醒梦，即在梦中意识到「我正在做梦」。常用方法包括现实检验与清醒再入睡：白天反复检查自己是否在梦中，比如捏鼻能否呼吸、看文字是否变形，形成习惯后梦中也可能触发觉察；或在睡醒后短暂清醒再入睡，带着「下次做梦我要知道自己在做梦」的意图回到睡眠。初学清醒梦不宜追求频繁，以免影响睡眠质量，每周几次、每次短暂觉察已足够。真正的价值不在于操控梦境，而在于在梦中保持好奇与冷静，观察潜意识如何构建场景。

做梦的艺术还包括「理解梦」。梦不是预言，而更像情绪与记忆的加工过程。与其查符号字典，不如把梦放回自己的生活语境：梦里反复出现的人或场景，对应现实中怎样的压力、期待或未处理的情绪？把梦境日记当作素材，定期回看，寻找重复主题，例如被追赶、坠落、考试、迷路，这些主题往往指向焦虑来源或成长议题。也可以尝试在清醒时重写梦境结局，用想象给梦一个更成熟的应对方式，这种练习对缓解噩梦和情绪困扰有实际帮助。

最后要提醒的是，做梦的艺术建立在良好睡眠之上。规律作息、减少睡前刺激、避免酒精助眠，才能让梦境更清晰、更稳定。若长期做噩梦或伴随明显情绪问题，应及时寻求专业帮助。把做梦当作一门艺术来练习，你收获的不只是奇幻的夜晚，还有更敏锐的自我觉察与更丰富的创造力。

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中国移动中报营利双降：通信服务收入缩水、AI业务增长停滞

炒股就看金麒麟分析师研报，权威，专业，及时，全面，助您挖掘潜力主题机会！ 2026年上半年，中国移动（600941.SH）出现了营利双降的情况，公司归母净利润更是连续三个季度走低。 证券之星注意到，受增值税税目政策调整、新旧动能转换、市场环境等因素影响，公司的传统通信服务出现收缩。同时，公司的个人及政企两大市场的ARPU或客群规模均出现不同程度的下滑。面对传统业务的增长瓶颈，公司正加速向AI与算力领域布局，以求开辟新增长点。不过，上述两大业务增量有限，难以对冲传统业务下滑压力，且公司AI产品的用户渗透率尚待进一步提升。 01． 传统业务走弱，两大核心市场均面临挑战 2026年半年度报告显示，中国移动上半年营业收入5380.35亿元，同比下滑1.05%；归母净利润为789.34亿元，同比下滑6.3%，营收和净利润双双下滑。截至报告期末，公司移动客户总数达到10.11亿户，宽带联网客户数达到3.37亿户。 公司上半年收入下滑主要受Q2的拖累。公司该季度收入为2715.57亿元，同比下滑3.02%；归母净利润为495.92亿元，同比下滑7.48%，盈利能力连续三个季度承压。 需要指出的是，今年2月，国内三大运营商宣布电信服务增值税税目适用范围调整，手机流量、短彩信、宽带接入服务的增值税税率由6%上调至9%，并表示此次调整将对公司收入及利润产生影响。 同时，受新旧动能转换、市场环境因素等影响，中国移动的通信服务阶段承压。2026年上半年，公司通信服务收入为3504亿元，同比下降5.7%。 证券之星注意到，通信服务下滑的背后，公司语音、短彩信、无线上网三大业务持续收缩。2026年上半年，上述三大业务收入分别为309亿元、141亿元、1743亿元，同比分别下滑9.5%、12.3%、10.8%。 公司的有线宽带业务和应用及信息服务收入虽实现增长，但其增量难以完全弥补传统无线上网等业务下滑带来的影响。其中，公司的有线宽带业务增速进一步放缓，其收入为721亿元，增速由上年同期的8.9%降至5.1%。 分市场来看，中国移动个人及政企两大核心市场均面临压力。个人市场上，公司上半年手机上网客户达到8.95亿户，但移动ARPU持续下滑，同比下滑了8.9%，降为45.1元；政企市场上，公司的客群规模由上年同期的3484万家降至今年的3382万家，同比下滑2.9%。 值得注意的是，近年来，受政企业务普遍采用后付费模式、回款周期拉长等因素影响，中国移动的应收账款持续攀升，由2023年末的548.81亿元增至2025年末的997.62亿元，累计涨幅达82%。截至2026年6月底，公司的应收账款进一步增至1222.39亿元，同比增长15.51%，与营收变动趋势背离。 在国际业务方面，中国移动加快能力规模出海，上半年公司访漫游业务量增长59.9%，累计服务中资出海企业数量较上年末增长19.6%。不过，从收入体量来看，公司上半年国际市场收入为182亿元，占当期总收入的比例仅为3.38%，占比较小。 02． 智能服务增长动能不足，Token业务兑现尚需时间 证券之星注意到，在传统语音、基础流量业务面临存量竞争压力的背景下，中国移动表示将持续加大智算基础设施、AI算力投入，依托移动云、AIDC（人工智能数据中心）、行业数字化方案，拓展增量空间。 据媒体报道，围绕智能服务的发展，中国移动上半年在组织架构和资源配置上进行了大幅调整：组建了算力办公室与Token（词元）办公室，优化了移动云公司和中国移动九天人工智能科技（北京）有限公司的职责定位，并抽调了公司内部大量优秀人才转入AI业务线。同时，公司新增资本开支主要向AI基础设施领域与AI技术创新领域倾斜。 从收入结构看，2026年上半年，公司AIDC、智算服务以及云算应用收入均实现不同程度的增长，带动算力服务收入同比增长14%，达到529亿元。不过，该板块收入规模依旧有限，占当期总收入比重尚不足10%，其增量有限，难以对冲传统业务下滑压力。 相较而言，中国移动的智能服务板块则相对平淡。2026年上半年，尽管公司推进产品服务AI化，推广智能体、MobileClaw等新型应用，但该板块实现收入493亿元，同比微增0.9%。 证券之星注意到，公司AI智能助理灵犀智能体用户渗透率较低的问题并未得到明显改善。在移动客户总数超10亿的背景下，公司上半年AI智能助理灵犀智能体月活跃客户数1.3+亿户，占比不足13%，意味着超八成移动用户未使用该智能服务。这也反映出，在产品矩阵持续丰富的同时，公司在用户触达、场景嵌入与黏性构建方面尚存在较大提升空间。 值得一提的是，在Token经济爆发的背景下，中国移动亦在积极抢抓这一发展机遇，在产品、平台、生态各方面投入大量资源。在近期举行的中期业绩说明会上，公司高管透露，面向公众市场与政企市场，将推出全国统一的Token套餐资费。据介绍，公司上半年已完成多档位Token资费设计，并在多省份开展试点，下一步将着力扩大Token产品的用户规模。 结合行业观点，Token作为新的计量单位，其商业模式与生态构建仍有待时间验证，当前行业整体尚处于试点规划阶段，定价、调度机制仍在探索，如何将Token调用量转化为可持续收入与利润，是运营商需要攻克的难题。就中国移动而言，其Token业务距离规模化收入贡献尚需时间。未来能否在“新管道”竞争中掌握定价主导权，关键在于MoMA平台对生态吸引力与资费方案的落地实施情况，其成效尚待后续财务数据进一步检验。（本文首发证券之星，作者|李若菡）

做梦的艺术：掌握清醒梦与梦境日记的实用指南

很多人把梦当作睡眠中随机播放的影像，醒来便忘。但心理学与睡眠科学的研究表明，做梦其实是一种可以被训练、被觉察甚至被引导的能力，这正是「做梦的艺术」的核心含义。所谓做梦的艺术，不是玄学式的解梦，而是通过系统练习提升对梦境的敏感度与掌控力：记住梦、理解梦、在梦中保持觉察，最终让梦成为认识自我的窗口。它介于科学和体验之间，既需要方法，也需要耐心。

做梦的艺术第一课是「记住梦」。大多数人并非不做梦，而是醒来几分钟内就把梦境遗忘。最有效的工具是梦境日记：床头放纸笔或手机备忘录，醒来后先不动、不睁眼，保持刚才的姿势回忆画面和情绪，再逐条记下关键词、人物、场景与感受。坚持两到四周，多数人能明显提升梦的回忆率。记录时不必追求完整故事，碎片化的意象同样有价值，因为它们往往是潜意识最直接的表达。为了减少遗忘，可以在睡前给自己一句暗示：醒来后我会记得我的梦。

当梦境回忆稳定后，可以进入第二层练习——清醒梦，即在梦中意识到「我正在做梦」。常用方法包括现实检验与清醒再入睡：白天反复检查自己是否在梦中，比如捏鼻能否呼吸、看文字是否变形，形成习惯后梦中也可能触发觉察；或在睡醒后短暂清醒再入睡，带着「下次做梦我要知道自己在做梦」的意图回到睡眠。初学清醒梦不宜追求频繁，以免影响睡眠质量，每周几次、每次短暂觉察已足够。真正的价值不在于操控梦境，而在于在梦中保持好奇与冷静，观察潜意识如何构建场景。

做梦的艺术还包括「理解梦」。梦不是预言，而更像情绪与记忆的加工过程。与其查符号字典，不如把梦放回自己的生活语境：梦里反复出现的人或场景，对应现实中怎样的压力、期待或未处理的情绪？把梦境日记当作素材，定期回看，寻找重复主题，例如被追赶、坠落、考试、迷路，这些主题往往指向焦虑来源或成长议题。也可以尝试在清醒时重写梦境结局，用想象给梦一个更成熟的应对方式，这种练习对缓解噩梦和情绪困扰有实际帮助。

最后要提醒的是，做梦的艺术建立在良好睡眠之上。规律作息、减少睡前刺激、避免酒精助眠，才能让梦境更清晰、更稳定。若长期做噩梦或伴随明显情绪问题，应及时寻求专业帮助。把做梦当作一门艺术来练习，你收获的不只是奇幻的夜晚，还有更敏锐的自我觉察与更丰富的创造力。