娇吟公车系500章
美债收益率走低，市场担忧债券市场，静待沃什杰克逊霍尔主旨演讲
周一美国国债收益率下行。债券市场承压、通胀居高不下、美国国债规模飙升，在此大背景下，投资者静待美联储主席凯文・沃什将于本周晚些时候在杰克逊霍尔发表主旨演讲。 10 年期美债是房贷、汽车贷款、信用卡债务的主要基准利率，收益率下行超 2 个基点，报 4.7120%。 30 年期美债收益率同样下跌超 2 个基点，报 5.2497%；2 年期美债收益率对美联储短期利率决议敏感度较高，收益率下行超 1 个基点，报 4.2209%。 注：一个基点等于 0.01%，即百分之一的百分之一；债券收益率与债券价格呈反向变动关系。 上周五收盘，30 年期与 10 年期美债收益率均上涨超 3 个基点。 由斯科特・贝森特执掌的美国财政部上周推出扩大版国债回购计划，意在缓解收益率曲线长端的压力，市场借贷成本一度触及数十年新高；美债收益率短暂下行后再度反弹走高。 本周还将迎来一系列重磅经济数据发布，包括美联储首选通胀指标 ——7 月核心个人消费支出（核心 PCE）物价指数，以及第二季度国内生产总值（GDP）预估数据，沃什的演讲将紧随这些数据出炉之后。
辣妈一年瘦231斤：从“胖妈妈”到健身教练的逆袭
“辣妈一年瘦231斤”近日在社交平台引发热议。主人公是一位来自二线城市的90后妈妈小林（化名），身高165厘米，体重一度达到386斤。怀孕期间她因激素变化和过度进补，体重从180斤飙升至近400斤，产后连弯腰系鞋带都困难，更别说陪孩子跑跳。一次带孩子去公园，她因走不动路坐在长椅上看着孩子独自玩耍，那一刻她下定决心：必须改变。从那时起，她用整整一年时间减掉231斤，如今体重155斤，体脂率降到28%，还考取了健身教练资格证。
小林的第一步不是疯狂运动，而是先去医院做了全面体检。医生告诉她，重度肥胖直接高强度运动容易损伤膝关节和心脏，建议先从饮食入手。她戒掉了含糖饮料、夜宵和精制碳水，把白米饭换成杂粮饭，每餐保证一掌心的蛋白质和两拳头的蔬菜。起初两周体重下降很快，但随后进入平台期。她没有极端节食，而是记录每天饮食热量，保证摄入不低于基础代谢。营养师点评说，这种“先吃对再动起来”的顺序，对产后肥胖人群更安全，也更容易坚持。
饮食调整三个月后，小林开始低冲击运动。最初她只能扶着椅子做原地踏步，每天10分钟，慢慢增加到快走、游泳和椭圆机。半年后她加入力量训练，每周三次，从自重深蹲、弹力带划船开始，逐步过渡到哑铃和器械。她特别强调，大基数减肥一定要保护膝盖，避免跳绳、跑步等高冲击动作。她在社交账号上分享的“辣妈一年瘦231斤”训练记录显示，前六个月以有氧为主，后六个月才系统增肌。正是这种循序渐进，让她在减重同时没有出现严重皮肤松弛。
比数字更打动人的是心态变化。小林坦言，减肥初期她每天称三次体重，数字不降就焦虑暴食。后来她改为每周称一次，把注意力放在“今天有没有完成运动”“有没有吃够蔬菜”上。她还加入线上减重社群，和几位妈妈互相打卡。如今她不仅自己瘦了下来，还成了社群里的义务教练，帮助二十多位产后妈妈制定饮食计划。专家提醒，一年减重231斤属于极端个案，普通人减重应控制在每周1到2斤，快速减重需在医生和营养师指导下进行，切勿盲目模仿。小林也说：“我不是鼓励大家追求速度，而是想告诉那些被体重困住的妈妈，改变从今天的一顿饭、一次散步开始。”
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