富通信息行政处罚落地，受损投资者索赔窗口仍在开启
专题：招股书及年报虚假记载被ST！佳缘科技及责任人将“吃”1450万元罚单 2026年8月，随着中国证监会天津监管局正式下发《行政处罚决定书》，已退市逾两年的富通财务造假案终于盖棺定论。 对于这家因面值退市而告别A股的公司而言，资本市场的帷幕已经落下，但对于在其财务造假期间买入并遭受损失的投资者而言，一场依法维权的战役进入关键阶段。 根据8月21日天津证监局发布的行政处罚决定书，富通信息在2021年至2023年期间，通过与其间接控股股东富通集团有限公司协调多家供应商及客户，签署了大量缺乏商业实质的贸易合同，以此形成关联方非经营性资金占用。 经查，上述资金占用在2021年至2023年的发生额合计超过8亿元，2023年末未归还余额高达5.26亿元，占当期净资产的47.81%。 同时，通过无商业实质的贸易业务，富通信息对2021年年报、2022年年报及2023年半年报的营业收入和利润进行了虚增，导致定期报告存在重大虚假记载。 依据《证券法》，天津证监局对富通信息责令改正，给予警告，并处以750万元罚款；对富通集团及多名时任董监高也给予了警告和罚款。 上海沪紫律师事务所刘鹏律师表示“退市”不等于“免责”。此前监管机构明确指出，对于上市公司存续期间的违法违规行为，尤其是财务造假和资金占用，必须坚持“退市不免责”原则。（刘鹏律师专栏） 符合于2023年4月28日-2024年4月29日期间买入，并在2024年4月30日之后卖出或仍持有而亏损的可登记索赔。（ST富通维权入口） 富通信息虽已退场，但法律的追责与投资者的索赔，仍在路上。
明天吃什么？一周不重样的家常菜清单与搭配思路
“明天吃什么”几乎是每天都会在家庭群里出现的问题。看似小事，却常常让人纠结半天。其实解决它的关键不在于记住多少道菜，而在于建立一套简单的决策顺序：先看冰箱里有什么，再按时令和营养定主菜，最后用一道快手素菜和一个汤收尾。这样即便临时起意，也能在十分钟内定下菜单，不必每天重复刷菜谱到深夜。
营养搭配是最值得先确定的一环。一顿正餐最好包含主食、优质蛋白和两种以上蔬菜。蛋白质可以轮换着来：周一鸡胸或鸡腿，周二鱼虾，周三豆制品，周四瘦猪肉，周五牛羊肉，周末留给家人一起吃的炖菜或火锅。蔬菜尽量做到颜色不同，深绿色叶菜配橙红色根茎类，既能补充维生素，也让餐桌更好看。主食别只吃白米饭，掺入小米、糙米或玉米，饱腹感更持久。
时令食材是“明天吃什么”的天然答案。春天选春笋、豌豆、菠菜，夏天用丝瓜、冬瓜、番茄，秋天有莲藕、南瓜、板栗，冬天则是白菜、萝卜、菌菇的主场。时令菜价格低、风味足，做法也简单：丝瓜炒蛋、莲藕排骨汤、萝卜炖牛腩、蒜蓉炒时蔬，都是十几分钟就能上桌的家常味。买当季的，往往比研究复杂菜谱更有效。
如果时间紧张，可以准备几道十分钟快手菜作为固定班底：番茄炒蛋、青椒肉丝、蒜香西兰花、麻婆豆腐、手撕包菜。它们的共同点是备料少、火候好掌控、下饭。再配一锅紫菜蛋花汤或冬瓜虾皮汤，一餐就完整了。周末可以多做一点卤味或炖菜，分装冷冻，工作日热一下就能吃，这也是应对“明天吃什么”最实用的一招。
最后，把菜单写下来。在冰箱上贴一张一周计划表，把主菜、配菜和汤分列清楚，每周日花二十分钟规划一次。坚持下去会发现，纠结的时间大幅减少，买菜更有针对性，浪费也变少了。明天吃什么，从一道简单的家常菜开始，不必追求完美，吃得规律、吃得均衡，就是对身体最好的照顾。
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