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来源：通杰珠  |  阅读 1  |  2026年11月14日 20:44

这个说法太坏了 最新资讯 共 3 条

  • LPG：地缘波动变小，LPG估值较高

    LPG：地缘波动变小，LPG估值较高

    核心观点：偏空近期整体能化商品表现强势，PG盘面价格跟随外围价格亦大幅上涨，但PG民用气提涨压力大，PG基差被持续压缩，10合约已经升水华东现货价格，在这种情况下，PG有基差回归的需求。在能化品种中，PG宜作为空配品种。 供应端：偏空7月LPG到港量充足，预计8月将有所减量但绝对到港量仍较大；炼厂开工复苏明显，液化气商品量稳定，较之前期低点有较大回升。 需求端：中性PDH装置保持稳定，产能利用率或将创年度高点；调油料受汽油价格提振影响，毛利及开工率均有较大回升。 估值：偏空近期盘面上涨更多挤压了估值，包括基差估值和内外盘估值；若后期没有更显著的地缘事件及外围原油价格发酵，较低的基差势必将限制盘面上涨动能。 01、LPG核心观点：地缘波动较小，LPG估值较高 近期地缘波动较小，美方及伊方都没有实质改变地缘行为。霍尔木兹海峡名义上仍保持关闭，但暗船仍较为活跃，部分中东供应商仍得以将船货从波斯湾运出，并在阿曼或印度西海岸进行STS交易。贝森特据悉本周将宣布对伊“最严制裁”，观察其发言是否对地缘有实质改变。 供应：7月到港充裕，8月到港预计有所减少 中国6月LPG进口量与5月相仿，7月到港量充裕，中东货及美国货都较为可观。同时注意到，7月美国和中东向中国出口LPG量均有所下滑，8月LPG进口量预计有所下降。美国LPG出口能力似已触顶，中东LPG出口能力受霍尔木兹海峡受限持续受阻。印度方向的需求破坏较为明显；有趣的是，印度汽油、柴油、航空煤油消费均创历史新高，但LPG和石脑油需求消费破坏明显，这体现了印度的石油消费结构性差异。 本周国内港口库存继续小幅去化，在到港供应仍较为充足，同时下游需求有限的情况下，港口库存没有太大压力。 在外围价格如火如荼的当下，国内民用气价格依旧乏力。山东，华南地区价格仅有小幅波动，华东价格更是焊死在5850元纹丝不动。这样的价格走势表明在需求萎缩大背景下的燃烧淡季，下游对于高价的承接能力几乎不存在，同时炼厂副产气与进口的双向供应加强了价格韧性，在成本线上移的情况下，民用气仍维持高位易跌难涨态势。 LPG基差进一步下滑，现货价格基本凝固，盘面价格上涨压缩基差，目前LPG现货基差已降至前期低位，PG2610合约已经升水华东民用气现货，现货价格压制期货价格进一步上涨趋势。对于LPG而言，期货价格长期升水现货价格场景较难实现，仓单压力或将接踵而至。 供应：VLGC运费高位震荡，巴拿马运河持续承压 VLGC运费高位震荡，走势较为坚挺。美国墨西哥湾至远东（经巴拿马）运费为269-271美元，美国墨西哥湾至西北欧运费为155-157美元，中东至远东运费为208-210美元。厄尔尼诺现象持续，加通湖水位持续下跌并预计将继续下跌，巴拿马运河管理局宣布将从9月起减少通行名额。自9月4日起，通行名额缩减至34个，自9月15日起，通行名额缩减至32个。可以预计，巴拿马运河拥堵现象将进一步加剧，同时运河通行权拍卖价格或也将进一步上涨。 本周炼厂检修回归仍较多，炼厂常减压开工率也保持稳定，体现在中国液化气商品量上，本周中国液化气商品量稳定，虽然离往年平均水平仍有较大差距，但距离7月前期商品量低点有较大提升。 需求：调油料利润及开工率有较大改善 本周PDH生产毛利及产能利用率均在较高位置稳定。本周受汽油价格提振影响，调油料生产毛利有较大回复，MTBE和烷基化油生产毛利均从前期低点反弹，由此带动，MTBE装置和烷基化油装置产能利用率来到往年平均区间。 需求：中国PDH装置检修量保持稳定 本周中国PDH装置检修量保持稳定，新增检修万华化学一期和宁夏润丰，产能共计105万吨，前期检修装置回归泉州国亨，产能共计60万吨，PDH装置产能利用率从73.84 %微降至71.97%。在较好的利润水平支撑下，后期包括卫星化学、江苏斯尔邦、东华宁波在内的PDH装置均有进一步回归计划，PDH产能利用率有望创年内新高，达到75%以上。在伊朗局势推动下，PDH企业有望获得比前两年更好的利润。 盘面：外围指引下PG表现强势，但以压缩估值为主 近期在地缘及外围原油价格指引下，PG盘面表现较为强势，整体能化品亦较为强势。但与其他走9月期现回归逻辑的化工品种有所不同，PG的现货表现并没有太强势，盘面上涨更多挤压了估值，包括基差估值和内外盘估值。若后续外围价格不能持续指引PG价格上攻，在自身基本面下，PG回调概率较大。 盘面：较高价格或能刺激仓单生成 LPG目前盘面价格较高，但注册仓单较之往年仍偏少，在盘面已升水现货的情况下，或能刺激仓单生成。若仓单在新的集中注销周期中能以往年速度生成的话，对10及往后合约的价格会有所压制。 价格数据：LPG与相关品种走势对比图 供应：美国丙烷产量出口量依然受限 从业资格证号：F0276044 投资咨询证号：Z0010279 研究联系方式：0571-86774106 从业资格证号：F03138785 联系方式：0571-86774106

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  • LPG：地缘波动变小，LPG估值较高

    LPG：地缘波动变小，LPG估值较高

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  • LPG：地缘波动变小，LPG估值较高

    LPG：地缘波动变小，LPG估值较高

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科学制定体育锻炼计划：从目标到坚持的完整指南

很多人运动热情高涨，却常常三天打鱼两天晒网，问题往往不在意志力，而在于缺少一份清晰可行的体育锻炼计划。计划的价值在于把模糊的“我要多运动”转化为具体的时间、项目和强度，让身体有规律地接受刺激，也让坚持变得有据可依。制定计划前，先明确自己的核心目标：是想减脂、增肌、提高心肺耐力，还是缓解久坐带来的肩颈不适？目标不同，计划的结构差别很大。减脂应以中低强度有氧为主、配合力量训练；增肌需要以抗阻训练为核心并保证蛋白质摄入；改善体能则要兼顾有氧与力量。目标越具体，计划越容易落地，例如把“减肥”改为“三个月内每周运动四次、体脂下降三个百分点”。

项目选择上，建议遵循“有氧+力量+柔韧”的组合思路。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑行，能提升心肺功能、帮助控制体重，每周累计一百五十分钟中等强度即可见效；力量训练如深蹲、俯卧撑、弹力带划船，每周两到三次，可维持肌肉量、提高基础代谢；柔韧与平衡练习如拉伸、瑜伽，能改善关节活动度、降低受伤风险。初学者不必追求花样，选两三项自己喜欢、场地要求低的项目更易坚持。强度安排可参考“每周增量不超过一成”的原则，避免突然加量导致疲劳累积。判断强度是否合适，可用“说话测试”：运动时能说短句但唱不了歌，通常属于中等强度。

一份完整的体育锻炼计划还应包含时间结构与恢复安排。每次运动前安排五到十分钟动态热身，如高抬腿、开合跳、关节环绕；主体部分按计划完成有氧或力量内容；结束后做五到十分钟静态拉伸。每周至少留出一到两天完全休息或低强度活动，睡眠不足、生病或明显疲劳时应主动减量。计划可按四周为一个周期设计：前三周逐步增加时长或负荷，第四周适当回落，给身体恢复窗口，再根据感受调整下一周期。记录运动日志很有帮助，写下日期、项目、时长和主观感受，一两个月后回看，就能发现哪些安排有效、哪些需要修改。

执行环节，关键是降低启动门槛并建立触发机制。把运动时间固定下来，例如工作日傍晚或晨起后，与已有习惯绑定，如“下班到家先换运动服”；把装备放在显眼处，减少准备成本。遇到出差、加班等打断，不必自责，用十到十五分钟的短时训练维持节奏即可。为防受伤，注意动作质量优先于重量和速度，力量训练从自重或轻负荷开始，逐步进阶；跑步等冲击性项目要选好鞋、控制路面硬度。有慢性疾病、关节旧伤或长期不运动者，建议先做健康评估，必要时咨询医生或专业教练。体育锻炼计划不是一成不变的表格，而是随身体反馈不断微调的工具，坚持记录、定期复盘，才能让运动真正融入生活。

（本文由 贾妮有 综合整理，转载请注明出处：台湾民情学术研讨会聚焦两岸融合发展。）

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很多人运动热情高涨，却常常三天打鱼两天晒网，问题往往不在意志力，而在于缺少一份清晰可行的体育锻炼计划。计划的价值在于把模糊的“我要多运动”转化为具体的时间、项目和强度，让身体有规律地接受刺激，也让坚持变得有据可依。制定计划前，先明确自己的核心目标：是想减脂、增肌、提高心肺耐力，还是缓解久坐带来的肩颈不适？目标不同，计划的结构差别很大。减脂应以中低强度有氧为主、配合力量训练；增肌需要以抗阻训练为核心并保证蛋白质摄入；改善体能则要兼顾有氧与力量。目标越具体，计划越容易落地，例如把“减肥”改为“三个月内每周运动四次、体脂下降三个百分点”。

项目选择上，建议遵循“有氧+力量+柔韧”的组合思路。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑行，能提升心肺功能、帮助控制体重，每周累计一百五十分钟中等强度即可见效；力量训练如深蹲、俯卧撑、弹力带划船，每周两到三次，可维持肌肉量、提高基础代谢；柔韧与平衡练习如拉伸、瑜伽，能改善关节活动度、降低受伤风险。初学者不必追求花样，选两三项自己喜欢、场地要求低的项目更易坚持。强度安排可参考“每周增量不超过一成”的原则，避免突然加量导致疲劳累积。判断强度是否合适，可用“说话测试”：运动时能说短句但唱不了歌，通常属于中等强度。

一份完整的体育锻炼计划还应包含时间结构与恢复安排。每次运动前安排五到十分钟动态热身，如高抬腿、开合跳、关节环绕；主体部分按计划完成有氧或力量内容；结束后做五到十分钟静态拉伸。每周至少留出一到两天完全休息或低强度活动，睡眠不足、生病或明显疲劳时应主动减量。计划可按四周为一个周期设计：前三周逐步增加时长或负荷，第四周适当回落，给身体恢复窗口，再根据感受调整下一周期。记录运动日志很有帮助，写下日期、项目、时长和主观感受，一两个月后回看，就能发现哪些安排有效、哪些需要修改。

执行环节，关键是降低启动门槛并建立触发机制。把运动时间固定下来，例如工作日傍晚或晨起后，与已有习惯绑定，如“下班到家先换运动服”；把装备放在显眼处，减少准备成本。遇到出差、加班等打断，不必自责，用十到十五分钟的短时训练维持节奏即可。为防受伤，注意动作质量优先于重量和速度，力量训练从自重或轻负荷开始，逐步进阶；跑步等冲击性项目要选好鞋、控制路面硬度。有慢性疾病、关节旧伤或长期不运动者，建议先做健康评估，必要时咨询医生或专业教练。体育锻炼计划不是一成不变的表格，而是随身体反馈不断微调的工具，坚持记录、定期复盘，才能让运动真正融入生活。