专题：招股书及年报虚假记载被ST！佳缘科技及责任人将“吃”1450万元罚单 2026年8月，随着中国证监会天津监管局正式下发《行政处罚决定书》，已退市逾两年的富通财务造假案终于盖棺定论。 对于这家因面值退市而告别A股的公司而言，资本市场的帷幕已经落下，但对于在其财务造假期间买入并遭受损失的投资者而言，一场依法维权的战役进入关键阶段。 根据8月21日天津证监局发布的行政处罚决定书，富通信息在2021年至2023年期间，通过与其间接控股股东富通集团有限公司协调多家供应商及客户，签署了大量缺乏商业实质的贸易合同，以此形成关联方非经营性资金占用。 经查，上述资金占用在2021年至2023年的发生额合计超过8亿元，2023年末未归还余额高达5.26亿元，占当期净资产的47.81%。 同时，通过无商业实质的贸易业务，富通信息对2021年年报、2022年年报及2023年半年报的营业收入和利润进行了虚增，导致定期报告存在重大虚假记载。 依据《证券法》，天津证监局对富通信息责令改正，给予警告，并处以750万元罚款；对富通集团及多名时任董监高也给予了警告和罚款。 上海沪紫律师事务所刘鹏律师表示“退市”不等于“免责”。此前监管机构明确指出，对于上市公司存续期间的违法违规行为，尤其是财务造假和资金占用，必须坚持“退市不免责”原则。（刘鹏律师专栏） 符合于2023年4月28日-2024年4月29日期间买入，并在2024年4月30日之后卖出或仍持有而亏损的可登记索赔。（ST富通维权入口） 富通信息虽已退场，但法律的追责与投资者的索赔，仍在路上。
每天坚持20秒，这个小习惯正在改变千万人的生活
最近，一个看似不起眼的时间单位——“20秒”，正在社交平台上被反复提及。从“每天坚持20秒平板支撑”到“坚持20秒整理桌面”，再到“睡前坚持20秒冥想”，越来越多的人发现，把目标压缩到短短20秒，反而更容易坚持下去。这一现象背后，是行为心理学中“降低启动成本”的思路：当一个行为所需的准备时间越短，大脑抗拒的程度就越低，行动发生的概率也就越高。相比“每天跑步一小时”这类宏大目标，坚持20秒几乎不构成心理负担，却能为长期改变打开一个真实的入口。
为什么是20秒，而不是5秒或5分钟？多位习惯研究者和健身教练给出的解释是，20秒大致对应“无需专门准备就能立刻开始”的时间阈值。比如把瑜伽垫铺在床边，睡前坚持20秒拉伸；把书放在枕头上，每天坚持20秒阅读；把水杯放在电脑旁，每小时坚持20秒起身喝水。这些动作本身强度不大，但关键在于它们打破了“等有空再做”的拖延循环。有实践者在社交平台记录，自己从每天坚持20秒深蹲开始，三个月后自然延长到十分钟训练，最初那个“20秒”更像是一把钥匙，而不是最终目标。
在实际案例中，坚持20秒的应用场景相当广泛。办公人群用它对抗久坐，设置整点提醒，坚持20秒站起来活动肩颈；学生群体用它启动复习，每天坚持20秒翻开错题本，逐渐形成固定节奏；还有家长把“坚持20秒收拾玩具”变成亲子游戏，降低孩子对整理任务的抵触。值得注意的是，这一方法并非万能。心理咨询师提醒，20秒的意义在于“开始”，而不是“替代”。如果把它当成完成任务的全部，长期收益有限；更合理的做法是把20秒作为启动仪式，待行为稳定后再逐步延长时长，让习惯自然生长。
围绕坚持20秒，也存在一些常见误区。第一是频繁更换项目，今天20秒平板支撑，明天20秒背单词，结果哪个都没形成稳定回路；第二是追求“打卡完美”，一旦中断就彻底放弃，反而加重挫败感；第三是忽视环境设计，嘴上说坚持20秒，瑜伽垫却收在柜子深处，启动成本又被拉高。更务实的建议是：一次只选一个动作，固定在同一时间、同一地点执行，并用简单的记录方式留下痕迹。坚持20秒真正的价值，不在于这20秒本身消耗了多少热量或记住了多少内容，而在于它让人反复体验“我说到做到”的掌控感。当这种掌控感积累起来，更大的改变往往就会顺理成章地发生。
