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刚刚,A股大跌,原因找到了!重大赚钱机会出现,务必注意!

2026年11月14日 13:59 · 吉斌东 · 阅读 5

炒股就看金麒麟分析师研报,权威,专业,及时,全面,助您挖掘潜力主题机会! 截至收盘,上证指数跌0.59%,深证成指跌2.13%,创业板指跌3.21%,北证50跌2.02%。三市成交额20212亿元,较上日放量1289亿元。全市场超3900只个股下跌。 板块题材上,贵金属(核心股)、种植业与林业、煤炭(核心股)板块涨幅居前;元件、CRO概念、CPO板块跌幅居前。 指数层面,A股迎来大幅调整,三大利空集中爆发,双创指数共振走弱,红利风格逆势上涨。 今日A股低开低走,延续8月18日以来的调整态势,全市场超3900只个股下跌,调整幅度较为剧烈。 从盘面看,本轮下跌主要受三方面因素共振影响: 一是外部流动性压力。美债市场风险持续发酵,长端美债收益率上行,对全球权益资产形成普遍压制。 二是科技龙头融资引发信心冲击。有报道称互联网龙头落地千亿级融资计划,市场将其解读为AI行业“高投入、盈利兑现偏慢”的缩影,进而对科技企业的盈利能力和估值体系产生担忧。 三是技术路径扰动。SK海力士在权威期刊发布CPO技术路线图,引发市场对现有产业格局和龙头地位被颠覆的担忧,相关概念股遭遇集中抛售。 科技板块是当前市场人气最为集中的方向,其调整直接导致双创指数与大盘形成共振下跌。 相比之下,红利风格逆势走高,中证红利、红利指数均收红,成为宽基指数中少数上涨的方向,反映出资金短期明显偏向防御避险。 AI硬件方向今日遭遇剧烈抛压,尤以“易中天”(中际旭创、新易盛、天孚通信)为甚,三者成交额均跻身A股前五,呈显著放量下跌态势。整体来看,A股科技股的反弹或已近尾声。 此前上涨更多源于高杠杆、高拥挤、高集中度交易出清后的空头回补,但随着回补动能趋于衰竭,新叙事缺位,资金面与情绪面的边际变化重新占据主导。 恰逢长端美债收益率大幅上行,全球流动性边际收紧,日韩等亚太市场普遍承压,对A股科技股的上行空间形成直接压制。因此,对科技板块当前宜以头肩顶形态应对,警惕顶部反转风险。 上涨主力集中于煤炭(核心股)、保险、银行(核心股)、电力等红利防御板块,资金避险属性明确,属正常轮动。 但有色金属(核心股)板块值得特别留意,其区别于纯粹防御品种,兼具高进攻弹性,2025年涨幅逾90%,居申万一级行业首位。 伴随美债风险发酵、美元指数走弱及全球央行购金等因素共振,黄金、铜等商品价格持续上行,配置价值正进一步凸显。更难得可贵的是,有色金属(核心股)板块普遍还处于较低位置,是当前少有的投资机会。

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两个男生结伴做下肢运动,最大的优势是能互相激励、互相保护,训练氛围比一个人练要好得多。但正因为容易兴奋、容易较劲,反而更容易忽略安全问题。两个男生做下肢运动要注意什么?核心其实就一句话:先保证安全,再追求强度。下肢肌群力量大、承受负荷高,深蹲、硬拉、弓步蹲、跳箱这类动作一旦动作变形或负重失控,受伤风险远高于上肢训练。下面从热身、动作选择、负重控制、保护配合和恢复五个方面展开说清楚。

第一,热身必须做足,不能因为“两个男生互相等着”就草草了事。下肢运动涉及髋、膝、踝三个关节和臀腿大肌群,建议先做5到8分钟低强度有氧把体温拉起来,再做动态拉伸,比如高抬腿、开合跳、弓步走、髋关节绕环、踝关节活动。两个人可以互相监督,一人做动作另一人观察膝盖是否内扣、骨盆是否稳定。静态拉伸不适合放在训练前,容易降低爆发力。热身做到身体微微出汗、关节活动顺畅,再进入正式训练,这是两个男生做下肢运动要注意的第一条底线。

第二,动作选择和负重必须量力而行,切忌互相攀比。两个男生一起练最容易出现“你加20公斤我也加”的心理,结果动作质量下降。建议以自重或轻负荷动作打基础,比如徒手深蹲、保加利亚分腿蹲、臀桥、台阶登阶,动作标准后再逐步加重量。深蹲时膝盖方向与脚尖一致,腰背保持中立,下蹲深度以能控制为准;硬拉时先学会髋铰链,不要用腰去拽。两人水平不同时,可以各练各的重量,只在保护环节配合,不必强行同步负重。负重增加遵循每周不超过10%的原则,给肌腱和关节适应时间。

第三,双人配合要明确分工,保护动作要规范。做深蹲、卧推以外的下肢大重量动作时,保护者应站在训练者侧后方,双手随时准备托住杠铃或训练者躯干,而不是站在正前方聊天。做弓步蹲、单腿动作时,同伴可以轻扶训练者手臂帮助稳定,但不能全程拽着,否则训练者核心和平衡能力得不到锻炼。两人还可以采用“一人做、一人计数并纠正动作”的轮换模式,每组之间休息60到90秒,既保证训练密度,又避免疲劳累积导致动作失控。这是两个男生做下肢运动要注意的配合细节。

第四,训练后的恢复同样不能省。下肢训练后建议做5到10分钟低强度放松,比如慢走、泡沫轴滚压大腿前侧、臀部和小腿,再做静态拉伸,每个部位保持20到30秒。两个男生可以互相帮忙拉伸,但力度要沟通,避免过度按压造成不适。训练当天保证蛋白质摄入和充足睡眠,第二天若出现明显关节疼痛而非肌肉酸痛,应暂停下肢负重训练并观察。总之,两个男生做下肢运动要注意什么,答案就是热身到位、动作规范、负重克制、保护到位、恢复充分,把这五点做到,结伴训练才能真正变成加分项。