新加坡通胀创下近两年新高，但不及市场预期
受伊朗冲突推高能源价格、电价上涨的影响，新加坡 7 月通胀加速上行，达到近两年高点，但数据仍低于市场预期。 这个城市国家公布，7 月消费者物价同比上涨 2.2%；路透调查经济学家此前预期为 2.3%，6 月通胀读数为 1.9%。消费者物价指数环比下跌 0.2%。 新加坡金融管理局（MAS）与贸易及工业部（MTI）联合发布报告表示，全球能源价格居高不下，推升新加坡电力、燃气费用，同时交通出行票价也随之走高。 公告称：“国际油价持续高位、波动剧烈；同时，新加坡主要进口来源地恶劣天气或将造成农业减产，推高本国进口食品价格。” 报告同时提到，预计后续会有更多进口商品与服务的价格继续攀升。 新加坡金管局在 7 月意外收紧货币政策，上月就发出警示：燃料、电子零部件成本上行，未来数个季度输入性通胀压力大概率抬升。 剔除私人交通、住宿成本的核心通胀升至 2.0%，低于市场 2.2% 的预测值。 为应对伊朗冲突带来的冲击，新加坡出台总额约 20 亿新元的纾困政策，包含向居民发放现金补助、消费券，同时面向企业实施税务减免。 本次通胀数据公布之际，新加坡大幅上调 2026 全年 GDP 增长预期，全年增速预期上调至4.5%‑5.5%，几乎是此前 2%‑4% 预期区间下限的两倍，主要受益于 AI 相关产业拉动经济增长。
被窝里的流氓：深夜刷手机正在偷走你的睡眠
最近，“被窝里的流氓”这个说法在社交平台上悄悄流行起来。它说的不是别人，正是每一个深夜关灯后还缩在被窝里、屏幕亮光映在脸上的自己。明明第二天要早起，明明眼皮已经打架，手指却像被施了咒一样不停上滑：再刷一条、再看一集、再赢一把。等到终于放下手机，往往已是凌晨两三点。这个“流氓”不偷钱不抢物，专偷你的睡眠时间，而且作案地点固定——就在你的被窝里。
为什么被窝里的手机如此难以放下？首先是环境暗示。床原本是睡觉的地方，一旦长期与刷手机绑定，大脑就会把“躺下”和“兴奋”联系在一起，形成条件反射。其次是内容设计的成瘾机制：短视频的无限下拉、社交平台的算法推荐、游戏的即时奖励，都在不断刺激多巴胺分泌，让人陷入“再看一个”的循环。第三是蓝光的影响。屏幕发出的短波蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱昼夜节律，让人越刷越清醒，形成“睡不着—刷手机—更睡不着”的恶性循环。心理学上把这种明知该睡却主动拖延的行为称为“睡眠拖延”，而被窝里的手机正是最顺手的拖延工具。
被窝里的流氓带来的代价远比想象中大。短期看是第二天精神萎靡、注意力涣散、情绪烦躁；长期看，睡眠不足与肥胖、免疫力下降、心血管问题风险升高相关，还会加剧焦虑和抑郁情绪。更隐蔽的伤害在于关系：多少人背对伴侣刷到深夜，多少亲子时光被屏幕取代。被窝本该是亲密与休息的空间，却被一块发光的屏幕占据。有研究指出，睡前使用手机超过一小时的人群，入睡所需时间明显更长，深度睡眠比例也更低。换句话说，你以为是在放松，其实是在给大脑加班。
要赶走这个被窝里的流氓，硬扛往往失败，靠的是环境改造和规则设计。第一，给手机设“宵禁”：睡前半小时把手机放到够不着的地方充电，用闹钟替代手机闹铃。第二，建立睡前仪式：调暗灯光、读纸质书、听舒缓音频、做简单拉伸，让身体收到“要睡了”的信号。第三，关闭非必要推送，把社交软件移到第二屏，增加打开成本。第四，如果必须用手机，开启夜间模式并调低亮度，但别指望它能完全抵消影响。第五，给自己设一个“关机缓冲期”，比如晚上十一点后只允许听不允许看。坚持两周，你会发现入睡变得容易，早晨也不再像打仗。
说到底，“被窝里的流氓”是我们自己养出来的习惯，也完全可以由我们自己收服。手机是工具，不该成为深夜的主宰。今晚不妨做个小实验：把手机请出被窝，给自己一个安静的入睡环境。当被窝重新只属于睡眠和休息，你会发现，那个偷走夜晚的流氓，其实一赶就走。
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