央行广东省分行：关于规范使用“支付”“清算”“结算”“征信”“信用评级”等字样的提示
为切实维护辖区金融市场秩序，防范化解非法支付、征信活动风险，有力保护金融消费者合法权益，依据《非银行支付机构监督管理条例》（中华人民共和国国务院令第768号发布）、《金融基础设施监督管理办法》（中国人民银行 中国证监会令〔2025〕第7号发布）、《征信业管理条例》（中华人民共和国国务院令第631号发布）、《信用评级业务管理暂行办法》（中国人民银行 国家发展和改革委员会 财政部 中国证券监督管理委员会令〔2019〕第5号发布）、《征信业务管理办法》（中国人民银行令〔2021〕第4号发布）等法规要求，现就规范使用“支付”“清算”“结算”“征信”“信用评级”等字样，向市场主体及社会公众作如下提示： 一、请相关经营主体及时变更名称或经营范围 相关经营主体未依法取得许可或办理备案，但名称或经营范围中含“支付”“征信”“信用评级”等字样的、或名称中包含“清算”“结算”等字样的，请尽快到登记机关办理名称或经营范围变更，避免对金融消费者造成误导。若相关经营主体开展的清算、结算业务与金融基础设施服务无关，如依法依规成立的各类破产清算事务所或正处于破产清算过程中的公司破产清算组等，可继续使用“清算”“结算”等字样。 请社会公众提高风险防范意识，加强甄别有关经营主体是否具有支付、征信、信用评级的经营资质，选择取得合法业务资质的经营主体获取清算、结算、支付、征信、信用评级等金融服务，切实维护自身权益，防范无经营资质主体以“支付”“清算”“结算”“征信”“信用评级”等名义开展的虚假宣传陷阱。
腿打开一点就可以吃扇贝了？健身教练揭秘这个动作的真相
最近，「腿打开一点就可以吃扇贝了」这句话在社交平台上被反复转发，不少人第一次看到时一头雾水，甚至产生联想偏差。其实这句话的来源与海鲜无关，而是健身圈里对某个开髋拉伸动作的口语化描述——练习者坐姿屈膝、双膝向外打开，形似扇贝张开的姿态，教练便用「吃扇贝」来比喻动作到位后的形态。由于表述过于形象又略带歧义，这句话迅速出圈，成为健身新手互相调侃的梗。
从运动解剖学角度看，这个动作本质是髋关节外旋与外展的组合训练，主要激活臀中肌、臀小肌和深层髋外旋肌群。久坐人群普遍存在髋部僵硬、外旋活动度不足的问题，直接做深蹲或弓步时容易出现膝盖内扣。此时教练常会提示「腿再打开一点」，让膝盖对准脚尖方向，动作轨迹才安全。所谓「吃扇贝」，指的就是双膝充分外展后，髋部打开的幅度达到理想状态，而不是字面上的任何饮食行为。
练习时需要注意几个要点。第一，坐姿时骨盆保持中立，不要为了追求膝盖贴地而塌腰弓背，否则腰椎代偿反而容易酸痛。第二，双膝外展的幅度以大腿内侧有轻度牵拉感为宜，出现刺痛或关节弹响应立即减小幅度。第三，可以借助瑜伽砖或抱枕垫在膝盖下方，循序渐进地增加开髋角度。第四，配合呼吸，呼气时放松下沉，吸气时保持稳定，每次静态保持30到60秒，重复2到3组即可。盲目追求「打开更多」是新手最常见的受伤原因。
网络热梗传播快，但训练逻辑不能被段子带偏。有健身博主把「腿打开一点就可以吃扇贝了」做成标题吸引流量，配图却与动作要领无关，容易让零基础用户模仿错误姿势。建议初学者先在专业教练指导下评估髋关节活动度，再决定训练强度；有髋关节撞击、腰椎间盘突出或产后恢复期的人群，更应避免大幅度被动开髋。动作名称可以有趣，训练方法必须严谨。
说到底，「腿打开一点就可以吃扇贝了」只是一句形象化的教学口令，理解它的本意，就能把注意力放回动作质量和身体感受上。健身的乐趣在于用轻松的语言降低入门门槛，但前提是姿势正确、循序渐进。下次再看到这句话，不妨把它当作提醒自己检查膝盖朝向和骨盆位置的小暗号，而不是一条需要较真的字面指令。
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