被窝里的流氓:深夜刷手机正在偷走你的睡眠

栏目:新闻来源:人民日报作者:卢慧行
语言:中文发布时间:2026年11月14日 17:46等级:
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逆市拉升!煤炭、黄金板块爆发

发布时间:2026年11月14日 17:46

来源:人民日报

被窝里的流氓,睡前玩手机,熬夜刷手机,睡眠质量,手机成瘾,蓝光危害,睡眠拖延,数字健康炒股就看金麒麟分析师研报,权威,专业,及时,全面,助您挖掘潜力主题机会! 今日,A股震荡调整,上证指数再度失守3900点,深证成指跌破14000点,科创综指跌超3%击穿1900点,创业板指亦跌逾3%在3400点附近才稍获支撑。近4000只个股下跌,成交小幅放大至2.02万亿元。 盘面上,保险、银行、电信服务、石油化工等板块涨幅居前,玻璃玻纤、通信设备、生物制品、航天装备等板块跌幅居前。 Wind实时监测数据显示,银行获得逾46亿元主力资金净流入,非银金融获得逾25亿元净流入,食品饮料、公用事业均获得超10亿元净流入,煤炭则连续9个交易日获得净流入。电子遭主力资金净卖出逾256亿元,通信净流出逾93亿元,医药生物净流出逾59亿元,计算机净流出逾37亿元。 概念板块方面,大金融获得逾68亿元主力资金净流入,央企概念、跨境支付均获得逾30亿元净流入,汇金持股概念、白酒、电力等板块均获得超10亿元净流入。华为概念、新基建、消费电子、人工智能等板块均遭主力资金净卖出超百亿元,芯片、苹果概念、新材料等板块也净流出超50亿元。 贵州茅台获得逾14亿元主力资金净流入,红星发展获得逾11亿元净流入,融捷股份、中国平安均获得超10亿元净流入。 煤炭股今日逆市高开高走,临近收盘时更是出现放量拉升走势,板块指数创2个半月来新高。大有能源临近尾盘放量垂直涨停,美锦能源、上海能源亦强势涨停。 从7月开始,电力需求进入迎峰度夏旺季,电力负荷接连创历史新高,煤炭作为电力保供的“压舱石”,在极端高温天气下发挥了关键的兜底保障作用,电煤近来消耗增加库存减少。 Mysteel统计显示,截至上周五(8月21日)全国493家燃煤电厂日均耗煤445万吨,环比增加3.6万吨;库存9389万吨,环比减少48.5万吨;库存可用天数为21天。 但供给端由于安监趋严等因素影响,原煤产量同比、环比均大幅度下降。国家统计局数据显示,7月份,全国原煤产量34321万吨,同比下降10.1%,环比下降9.9%。 供给减少需求增加,煤炭价格节节攀升。Mysteel数据显示,8月以来,动力煤价格上涨超30元/吨,近半年累计大涨超130元/吨。 贵金属概念尾盘也出现放量异动走势,板块指数连续第7日上涨,创4个多月来新高。湖南白银在距收盘最后约10分钟封死涨停,四川黄金亦在尾盘频频触及涨停价,盛达资源(维权)、西部黄金、招金黄金等尾盘均出现放量上攻走势。 美债风险仍在不断外溢,资金纷纷买入黄金避险。伦敦黄金现货价格突破4600美元/盎司,创3个多月来新高。国内黄金期货主力合约今日大涨2.86%,再度突破1000元大关。 华金证券认为,A股短期可能延续震荡筑底趋势,反弹未完。复盘历史,A股超跌反弹后的震荡期,产业趋势上行、强政策催化和盈利增速较高等行业表现占优。当前来看,短期科技成长和部分周期行业可能相对占优。短期建议继续逢低配置政策和产业趋势向上的电子(半导体、AI硬件)、有色金属(小金属、贵金属)、创新药、军工(商业航天)等。

(责任编辑:虞友容)

💬 最新评论
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𖥭𖣟祝您游🅌戏𖤫愉快💒🖥️!🔄
7分钟前
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来和丧尸一起🤾‍♀‍拯救人类吧
7分钟前
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如果每天晚上🦣几点更🟨新不🧶告诉我🅳,我就💿️要🥢去俄罗斯了。
6分钟前
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🗼休闲可爱的回合🫎制卡🍜🤦牌游🈤🫂戏🫃
5分钟前
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对🚻于快☪️看🍈唯一让🦛🦼我有所留恋的🍮,也就只有🤼朝花𖣪🂦惜时了
8分钟前
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豪宅🐷大💡变身,让你的🗞庄园恢🐓复生机!
8分钟前
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这个➿游戏很上手,🧢手感🫓很好𖤥。玩🕗法👈很多。
2分钟前
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刚开始玩,我关灯眼睛贴在手机上已经被地铁🐶站吓到了我🧑‍🦼还是白天玩吧😂😭
6分钟前
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最近,“被窝里的流氓”这个说法在社交平台上悄悄流行起来。它说的不是别人,正是每一个深夜关灯后还缩在被窝里、屏幕亮光映在脸上的自己。明明第二天要早起,明明眼皮已经打架,手指却像被施了咒一样不停上滑:再刷一条、再看一集、再赢一把。等到终于放下手机,往往已是凌晨两三点。这个“流氓”不偷钱不抢物,专偷你的睡眠时间,而且作案地点固定——就在你的被窝里。

为什么被窝里的手机如此难以放下?首先是环境暗示。床原本是睡觉的地方,一旦长期与刷手机绑定,大脑就会把“躺下”和“兴奋”联系在一起,形成条件反射。其次是内容设计的成瘾机制:短视频的无限下拉、社交平台的算法推荐、游戏的即时奖励,都在不断刺激多巴胺分泌,让人陷入“再看一个”的循环。第三是蓝光的影响。屏幕发出的短波蓝光会抑制褪黑素分泌,打乱昼夜节律,让人越刷越清醒,形成“睡不着—刷手机—更睡不着”的恶性循环。心理学上把这种明知该睡却主动拖延的行为称为“睡眠拖延”,而被窝里的手机正是最顺手的拖延工具。

被窝里的流氓带来的代价远比想象中大。短期看是第二天精神萎靡、注意力涣散、情绪烦躁;长期看,睡眠不足与肥胖、免疫力下降、心血管问题风险升高相关,还会加剧焦虑和抑郁情绪。更隐蔽的伤害在于关系:多少人背对伴侣刷到深夜,多少亲子时光被屏幕取代。被窝本该是亲密与休息的空间,却被一块发光的屏幕占据。有研究指出,睡前使用手机超过一小时的人群,入睡所需时间明显更长,深度睡眠比例也更低。换句话说,你以为是在放松,其实是在给大脑加班。

要赶走这个被窝里的流氓,硬扛往往失败,靠的是环境改造和规则设计。第一,给手机设“宵禁”:睡前半小时把手机放到够不着的地方充电,用闹钟替代手机闹铃。第二,建立睡前仪式:调暗灯光、读纸质书、听舒缓音频、做简单拉伸,让身体收到“要睡了”的信号。第三,关闭非必要推送,把社交软件移到第二屏,增加打开成本。第四,如果必须用手机,开启夜间模式并调低亮度,但别指望它能完全抵消影响。第五,给自己设一个“关机缓冲期”,比如晚上十一点后只允许听不允许看。坚持两周,你会发现入睡变得容易,早晨也不再像打仗。

说到底,“被窝里的流氓”是我们自己养出来的习惯,也完全可以由我们自己收服。手机是工具,不该成为深夜的主宰。今晚不妨做个小实验:把手机请出被窝,给自己一个安静的入睡环境。当被窝重新只属于睡眠和休息,你会发现,那个偷走夜晚的流氓,其实一赶就走。