床上躺着打扑克很疼？多半是姿势惹的祸，这几招能缓解
周末约上三五好友，窝在被窝里躺着打扑克，听起来惬意又放松，可不少人玩到一半就开始喊疼：腰像被拧了一下，脖子僵硬得转不过去，手腕一翻牌就发酸。搜索“床上躺着打扑克很疼”的人越来越多，说明这已经不是个别现象。其实这并非打扑克本身的问题，而是“躺”这个姿势加上“打牌”这个动作，让身体长时间处于不合理的受力状态，疼痛只是身体发出的抗议信号。
从力学角度看，床垫偏软、缺乏支撑，人躺上去后骨盆会下陷，腰椎被迫保持屈曲甚至扭转的姿势，椎间盘和腰部肌肉持续被拉扯。为了看清手里的牌，脖子往往长时间前屈或侧偏，颈部小关节和斜方肌一直紧绷；手臂悬空举牌，肩袖肌群要不停“托着”重量，肩膀自然又酸又胀。再加上抓牌、理牌、甩牌需要手腕反复屈伸和旋转，腱鞘和腕部韧带被反复摩擦，时间一长就容易出现酸胀甚至刺痛。一个姿势维持半小时以上，局部血液循环变差，疼痛感就会明显放大。
躺着打牌引发的疼痛往往有固定套路：腰部多为酸胀、钝痛，起身时最明显；颈肩表现为僵硬、转头受限，有时还伴随头昏；手腕和手指则可能出现酸麻、握力下降，严重时拇指根部一按就疼。还有一部分人因为屈着腿、跷着二郎腿，会感到大腿发麻或膝盖不适。这些信号说明肌肉和关节已经疲劳，如果继续硬撑，很可能从短暂的酸痛演变成慢性劳损。
想舒服地玩又不想遭罪，关键是把“躺”改成“靠”。可以在床上垫一个硬一些的靠背，让上半身与床面保持将近直立的夹角，腰后塞一个腰垫填补空隙，膝下再放一个薄枕，减轻腰椎压力。手里拿牌时把手肘支撑在枕头上，别让肩关节长时间悬空；每隔三十分钟左右起身走两步、转转脖子、活动手腕，做几次扩胸和伸懒腰的动作。玩牌结束后用温热毛巾敷一敷腰背和颈肩，每次十分钟左右，再轻轻拉伸一下，能帮助紧张的肌肉放松下来。
需要提醒的是，如果休息和热敷后疼痛仍持续超过一周，或者出现手臂放射痛、手指发麻、腿部无力等情况，就别再当成普通酸痛处理，应尽早就医排查颈椎、腰椎和腕部腱鞘的问题。打扑克本是消遣，姿势对了、时间控住了，才能玩得开心又不给身体添负担。
贸易谈判骤然破裂，卡尼已做好迎接漫长艰难时期的准备。 据知情人士透露，美加贸易谈判宣告破裂，加拿大总理马克・卡尼政府判断，在美国中期选举之前，两国重启谈判的可能性微乎其微。 消息人士因要讨论敏感的内部决策，要求匿名。他们表示，加拿大总理正筹备一套国内企业救助方案，用来帮扶遭受美国关祱打击的本土企业；如有必要，这套扶持政策将贯穿特朗普剩余整个总统任期。 卡尼政府的一系列筹备动作，凸显上周五晚间谈判破裂事态的严重性。谈判失败后，特朗普随即加征新关祱，卡尼也宣布将实施反制，两个经济深度绑定的国家，正面临贸易冲突螺旋升级的风险。 卡尼内阁认为，短期内看不到重启谈判的迹象，中期选举前恢复磋商的希望十分渺茫。但部分消息人士提醒，局势仍然存在变数，美方并未完全关闭重启对话的大门。 谈判的突然崩盘，令卡尼要直面一场持久战的风险。消息称，卡尼已于周六对外公布将推出国内救助计划，并在周末向各省省长说明：如果贸易冲突持续，相关扶持措施会一直生效，覆盖特朗普余下全部任期。 “我们会持续扶持受冲击企业，需要多久就扶持多久，也就是说，哪怕本届美国政府任期结束，援助也会继续。” 卡尼对记者表示，“我们已经拟定多项配套机制，几天之后会公布全部细节。” 周日晚间，卡尼办公室暂未回应媒体置评请求。在当天早些采访中，加拿大驻美大使马克・怀斯曼表示，加拿大定于 9 月 8 日落地报复性关祱，并不代表还寄望于谈判在最后一刻起死回生。“不应做这样的解读。” 怀斯曼称。 美方同样表示谈判前路不明朗。美国贸易代表詹米森・格里尔周六接受福克斯新闻采访：“很难预判后续，目前没有计划和加拿大重启谈判。我们会出台措施，对加拿大的反制关祱做出回应。” 怀斯曼同时称，美加双方在诸多议题上仍保持常态化沟通；但对于自上周五冲突爆发之后，两国是否还就贸易议题展开过磋商，他并未正面作答。 “我们和美方人员每天都有沟通。” 怀斯曼说道，“作为邻国、友邦与盟友，我们必须保持接触，这也是两国一贯的相处模式。” 上周五夜间谈判破裂，给美加关系蒙上一层阴影，整个周末局势都充满不确定性。卡尼虽然宣布要征收报复关祱，但尚未披露具体细则，外界无从判断加拿大会不会针对性打击 11 月美国中期选举里的摇摆州。与此同时，美国高层官员公开抨击加拿大：特朗普称加拿大总想享受美国州级别的待遇；交通部长肖恩・达菲指责加拿大 “行事愚蠢”。不过以特朗普一贯的风格来看，美方此番言辞的激烈程度还算克制。 卡尼周六的讲话，获得加拿大国内跨党派广泛支持，巩固了自身应对长期贸易冲突的政治根基。特朗普多次对加拿大放出威胁，也让他在加拿大民意中口碑极差。 谈判破裂之后开展的一项民调显示，四分之三的加拿大民众支持卡尼退出贸易谈判的决定，尽管不少受访者也对未来的经济冲击感到担忧。 目前，加拿大国内救助方案的具体内容尚未对外公布，关祱冲突未来会升级到何种地步也仍是未知数。一名美国官员上周五晚间表态：如果卡尼执意落地报复关祱，特朗普将拿到进一步升级对抗的政策选项。
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床上躺着打扑克很疼？多半是姿势惹的祸，这几招能缓解
周末约上三五好友，窝在被窝里躺着打扑克，听起来惬意又放松，可不少人玩到一半就开始喊疼：腰像被拧了一下，脖子僵硬得转不过去，手腕一翻牌就发酸。搜索“床上躺着打扑克很疼”的人越来越多，说明这已经不是个别现象。其实这并非打扑克本身的问题，而是“躺”这个姿势加上“打牌”这个动作，让身体长时间处于不合理的受力状态，疼痛只是身体发出的抗议信号。
从力学角度看，床垫偏软、缺乏支撑，人躺上去后骨盆会下陷，腰椎被迫保持屈曲甚至扭转的姿势，椎间盘和腰部肌肉持续被拉扯。为了看清手里的牌，脖子往往长时间前屈或侧偏，颈部小关节和斜方肌一直紧绷；手臂悬空举牌，肩袖肌群要不停“托着”重量，肩膀自然又酸又胀。再加上抓牌、理牌、甩牌需要手腕反复屈伸和旋转，腱鞘和腕部韧带被反复摩擦，时间一长就容易出现酸胀甚至刺痛。一个姿势维持半小时以上，局部血液循环变差，疼痛感就会明显放大。
躺着打牌引发的疼痛往往有固定套路：腰部多为酸胀、钝痛，起身时最明显；颈肩表现为僵硬、转头受限，有时还伴随头昏；手腕和手指则可能出现酸麻、握力下降，严重时拇指根部一按就疼。还有一部分人因为屈着腿、跷着二郎腿，会感到大腿发麻或膝盖不适。这些信号说明肌肉和关节已经疲劳，如果继续硬撑，很可能从短暂的酸痛演变成慢性劳损。
想舒服地玩又不想遭罪，关键是把“躺”改成“靠”。可以在床上垫一个硬一些的靠背，让上半身与床面保持将近直立的夹角，腰后塞一个腰垫填补空隙，膝下再放一个薄枕，减轻腰椎压力。手里拿牌时把手肘支撑在枕头上，别让肩关节长时间悬空；每隔三十分钟左右起身走两步、转转脖子、活动手腕，做几次扩胸和伸懒腰的动作。玩牌结束后用温热毛巾敷一敷腰背和颈肩，每次十分钟左右，再轻轻拉伸一下，能帮助紧张的肌肉放松下来。
需要提醒的是，如果休息和热敷后疼痛仍持续超过一周，或者出现手臂放射痛、手指发麻、腿部无力等情况，就别再当成普通酸痛处理，应尽早就医排查颈椎、腰椎和腕部腱鞘的问题。打扑克本是消遣，姿势对了、时间控住了，才能玩得开心又不给身体添负担。
